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吃板栗能减肥吗,减肥期间怎么正确吃板栗?

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  板栗是我们大家都吃过的美味食物,板栗除了可以炒着吃、生吃之外,还可以制作各种各样的美食,味道非常香甜,许多想要减肥的朋友都想吃板栗,那么吃板栗能减肥吗,减肥期间应该如何吃板栗才正确呢?

  吃板栗能减肥吗,减肥期间怎么正确吃板栗?

  对于吃板栗能减肥吗,栗子热量高,但是吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里的说法确实有点夸大,对于打算减肥的朋友来说,不提倡多吃板栗,栗子虽然是坚果类的食物,但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多,但是栗子终究只是零食,不能够当做主食来食用,因此,减肥不宜大量吃板栗。

  吃板栗能减肥吗,减肥期间怎么正确吃板栗?

  许多朋友想知道,吃板栗能减肥吗,每100克熟栗子大概有220大卡的热量,是米饭的两倍,但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。

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  栗子不仅淀粉含量高,还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是,栗子的维生素含量非常惊人,维生素B1、B2都要远远高于大米,而维生素C的含量比西红柿还要多季节农场好不好。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出,虽然达不到其他坚果那么高,但是比普通的水果高得多。

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  适当的吃栗子是不会引起肥胖的,栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪,而且栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间,吃一把当做下午茶零食就行了,吃太多会摄入过多的热量。

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  上文分析了吃板栗能减肥吗,虽然它的减肥功效不显著,但其含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”;

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  含有核黄素,常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;碳水化合物含量较高能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;含有丰富的维生素C能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

  以上就是关于吃板栗能减肥吗的分析,板栗的营养价值非常高,在日常生活中合理的进食,能够给我们带来健康的身体,也可以作为饭后零食,小孩加盟季节农场多少钱子也特别喜欢。

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